勃起不堅挺對于廣大男性來說是一場噩夢，讓男人的臉上變得毫無光彩，同時這種男性疾病也是男人較容易諱疾忌醫(yī)的疾病，一些男性患病之后就會因為自己害羞的關(guān)系不承認得了該疾病，因此治療被耽擱了，導(dǎo)致病情出現(xiàn)進一步加重的現(xiàn)象。那么，勃起不堅挺怎么辦才好？

　　　　1、運動。每天堅持步行3000米對于勃起不硬能夠起到很好的預(yù)防作用。每天運動的男人，勃起不硬的幾率跟那些不運動的男性相比要低許多。

　　　　2、練習(xí)提肛。積很鍛煉盆底肌，也就是所謂的提肛動作，對于男性房事時的控制能力明顯能夠得到進一步提升。整個動作也顯得非常簡單，在閑暇時，收縮肛門，然后放松，每次多持續(xù)的時間10秒就夠了，日久自然見效，一定要堅持。

　　　　3、堅決戒煙。吸煙會對血管起到損傷作用，讓男性增加患上勃起不硬一倍的可能性。不過，如果男性能在50歲前戒煙，那就會使得因為吸煙而導(dǎo)致的勃起不堅挺能夠更快的康復(fù)。

　　　　4、吃深色水果和吃點黑巧克力。深色水果中含有豐富花青素，并且也屬于一種強效抗氧化劑，能夠更好的幫助男性生殖健康。這類水果包括葡萄、藍莓、以及蔬菜中的紫甘藍等;黑巧克力中含有豐富的擴展血管物質(zhì)，性功能能夠得到進一步增強。每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起變得更加好。

　　　　5、靜心鍛煉。激發(fā)性欲不單單只靠視覺，觸覺、嗅覺、味覺等多個方面的也是缺一不可的，而長期的緊張焦慮會使得男性的感官功能進一步降低。每天花幾分鐘練習(xí)平心靜氣，能幫你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，有助于性功能的恢復(fù)。

　　　　6、減去腹部脂肪。腹部的脂肪對于雄性激素的分泌會起到很大的影響，使得男性性欲出現(xiàn)降低的現(xiàn)象，如果肥胖者體重減輕1公斤，性能力能夠得到明顯增強的現(xiàn)象

　　　　以上是關(guān)于男性勃起不堅挺怎么辦的詳細介紹，這些日常生活中的調(diào)理辦法能夠有效的幫助廣大男性緩解勃起不堅挺的現(xiàn)象，如果這些方法還不能夠有效的話，那就建議廣大男性朋友及時去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，記住一定要去正規(guī)的醫(yī)院進行檢查診斷以及治療。