勃起不夠硬嚴(yán)重影響夫妻生活的和諧，導(dǎo)致夫妻感情不和，勃起硬度不夠和多種因素有關(guān)，如性強(qiáng)度，性頻率，精神狀況，以及前列腺炎等疾病有關(guān)，同時(shí)，勃起缺乏硬度也是性功能障礙的表現(xiàn)形式之一，除到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行規(guī)范治療外，還可通過(guò)以下日常護(hù)理保健的手段改善癥狀。

　　　　1、較基本的就是要減肥，多運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉，可以采用硬拉，深蹲等無(wú)氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化性能力的提升。

　　　　2、強(qiáng)化陰莖的反應(yīng)，練習(xí)陰莖可自由上下抽動(dòng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓間隔陰莖前真?zhèn)€三分之一處，把陰莖往下壓去，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺(jué)它的反應(yīng)，一面緊閉肛門(mén)，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概要做一分鐘;

　　　　3、排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的氣力，再放掉從頭到腳的氣力，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘;

　　　　4、強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來(lái)練習(xí)腰部氣力與骨盤(pán)肌肉;

　　　　5、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)靜交感神經(jīng);

　　　　6、為了不使性功能減退，晚上裸睡較佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能等;

　　　　如果身體器官?zèng)]有出現(xiàn)器質(zhì)疾病變，并不代表器官的功能得到正常發(fā)揮。尤其是現(xiàn)代人，很多人都處于亞健康狀態(tài)，應(yīng)有的器官功能并沒(méi)有得到正常的發(fā)揮。甚至，不少人處于疾病的臨界邊緣，沒(méi)有好好善待自己的身體。如果根據(jù)以上方法仍然沒(méi)有得到緩解，那么就需要及時(shí)就診，采用藥物治療等方法。