男人的性功能主要是體現(xiàn)在性器官的硬度和健康方面，對于男性朋友來說，較大的健康隱患就是前列腺方面的疾病，在生活中，有部分男性朋友對自己生殖器官的健康知識不是很了解。因此，當出現(xiàn)勃起功能障礙疾病的時候，也會非常的困惑，不知道該怎么辦。今天醫(yī)生在這里和大家分享一下如何鍛煉勃起硬度?

　　　　增強陰莖硬度的方法比較多，比如通過按摩陰囊的方式，強化男性的精力，經(jīng)常用手直接的按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)得以改善，經(jīng)常不斷的給睪丸注入新鮮的血液，能夠增強睪丸的功能，提高男性的精力。按摩可以選擇一天一次，按摩的時候，可以輕輕的搓揉睪丸，但是不能夠長時間的。

　　　　冷熱水交替的沐浴方式，能夠鍛煉男性的性功能，使用冷熱水交替沐浴，較好是能夠維持室內(nèi)的溫度，防止出現(xiàn)感冒，在浴缸內(nèi)充分的溫熱之后，然后再走出浴缸，給陰部施加以冷水，陰囊、陰莖收縮之后，再進入浴缸，如此反復提高男性的性功能，減輕疲勞感。

　　　　提高男性的性功能，可以通過飲食方面進行調(diào)理。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，魚類是滋養(yǎng)性欲的較理想的食物，特別是鯊魚肉，在房事當中是屬于一種催化劑，魚肉含有豐富的磷，對男女的性功能保健有一定的作用。防止性功能的衰退，可多吃一些海帶、紫菜。

　　　　以上為大家介紹的是如何鍛煉勃起硬度？增強陰莖硬度的方法比較多，大家較好是找出陰莖勃起不夠的原因，導致男性出現(xiàn)勃起硬度不夠的原因比較多，為了防止陰莖勃起硬度不夠，平時的生活當中，男性朋友一定要注意自己的生活規(guī)律，減輕心理方面的壓力，多鍛煉自己的身體。